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Hier schreibe ich für Männer in den Phasen, in denen es wirklich zählt: Trennung, Krise, der Punkt, an dem das Funktionieren nicht mehr reicht. Keine Ratgeber-Floskeln, kein Spiritual-Bypass – ehrliche Texte aus acht Jahren Männerarbeit und gelebter Erfahrung. Lies dich rein. Und wenn dich etwas berührt: Du bist nicht allein.

Wochenend-Vater sein — ohne Schuldgefühle

Viele Väter glauben, sie müssten das Wochenende bei den Kindern mit Nachsicht wiedergutmachen, was unter der Woche fehlt. Mehr Süßigkeiten, mehr Ja, weniger Grenzen — aus Schuld heraus. Das Missverständnis: Nachsicht ist keine Liebe.…
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Co-Parenting nach der Trennung — als Mann gut gestalten

Ich schreibe diesen Text heute Vormittag im Haus meiner Ex-Partnerin. Nicht heimlich, nicht als Notlösung — mit ihrem Wissen, weil heute mein Tag mit den Kindern ist. Wir sind seit Jahren als Paar getrennt. Als Eltern sind wir es nie geworden. Wenn…
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Ein Mann steht mit dem Rücken zur Kamera an einer Absperrung und blickt über ein neblig-grünes Tal — der Weg danach beginnt mit dem Hinsehen

Trennung verarbeiten als Mann: der Weg danach

Stell dir vor, die ersten Wochen liegen hinter dir. Der akute Schock ist nicht mehr jeden Morgen das Erste, was du spürst. Und trotzdem bist du nicht „drüber weg" — du bist mittendrin in etwas, für das dir die generischen Ratgeber keine…
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Aus der Trennung gestärkt hervorgehen — Heilung statt Flucht

Die meisten Männer fliehen aus dem Schmerz einer Trennung, noch bevor sie ihn wirklich gespürt haben. Neue Beziehung, mehr Arbeit, härteres Training, mehr Ablenkung — alles, nur nicht stehen bleiben. Ich weiß das, weil ich genau das fast…
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Wenn die Frau geht – was wirklich hilft

Es gibt Ratgeber, die dir zehn generische Tipps geben, wenn eine Beziehung endet. Iss gut, schlaf viel, geh raus. Die hier ist keiner davon. Die hier ist für eine sehr bestimmte Situation: Sie ist gegangen. Nicht gemeinsam entschieden, nicht…
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Wann fängt ein Mann an, eine Trennung zu bereuen

Marco rief mich vor drei Jahren an. Nicht wegen der Trennung selbst — die lag da schon zwei Jahre zurück, und er war es gewesen, der Schluss gemacht hatte. Er rief an, weil ihn etwas traf, das er nicht erwartet hatte: mitten an einem stinknormalen…
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